抗拒公开发言，总是在公开场合呼吸急促.声音颤抖；在路上遇到同事总是想避免，不敢慷慨地打招呼；最初微信聊天很好，语音通话，想直接扔掉手机……当“社恐”人们在网上分享他们的日常生活，很快就能找到一群人“病友”。

社会恐惧似乎已经成为年轻人中的一种流行病。

相关调查显示，自2016年以来，“社交恐惧”一个词的网络检索率继续上升。在微博上，与“社恐”有数百个相关话题，如“社会恐惧者的噩梦”“社会恐惧对人的影响有多大？”等等，很多话题的讨论热度超过1亿。

那么，什么是社会恐惧症呢？“社恐”人是调侃，还是真的患有社交恐惧症？

社会恐惧症，又称社会焦虑障碍，是一种心理障碍。有这种障碍的人几乎所有的社会情况都会引起他们的恐惧或焦虑。

如今，社会恐惧这个词非常流行。许多年轻人以玩梗自嘲的心态谈论社会恐惧，这使得社会焦虑障碍不像其他精神疾病那样受到公众的重视。我们应该更加关注社会焦虑障碍患者的感受和理解。

社会焦虑障碍患者在面对社会情况时焦虑的原因主要是因为他们担心自己的行为不当、羞辱、表现不佳、被人嘲笑或得到负面评价。他们还担心自己内心的紧张会被别人看穿，然后得到负面评价。因此，会有更多的退缩行为来避免社会情况。

如何直面“社恐”？

1.脱敏疗法

主动接近社自己感到焦虑的社到焦虑，增加暴露的机会。面对自己的焦虑，要感知它，深呼吸放松训练，减少焦虑引起的身体反应。

有些人害怕在公共场合发表演讲，他们可以更接近或经常接近在公共场合表达的情况。当演讲真正发生时，如果没有预设或想象的结果，你就不会因为公共演讲而过于紧张和焦虑。

2.做好“归因”

许多社交恐惧症患者的问题是对自己过于苛刻。他们应该做的是认识到，在嘈杂的环境中，他们的努力只占很小一部分，并建立信念。随着经验的不断积累，他们会越来越好。

对于普通人来说，与自己和解，承认自己无能为力，可能会更好地享受过程，而不仅仅是关心结果。

家长和学校教育学生.指导很重要：

孩子小的时候，特别注意长辈.同伴和权威对自己的评价。有些孩子对负面评价更敏感，甚至在反复收到负面评价后，他们倾向于收集负面信息，而忽略了积极的评价。这种状态很糟糕，会给他未来的心理发展埋下隐患。

成都棕南医院位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。