如何才能有效预防神经衰弱

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2018-05-08 11:15 点击量: 在线咨询

  如何才能有效预防神经衰弱?成都棕南医院精神科专家说,现在很多女性面对的压力都很大,工作和家庭都让他们经常感到头疼,长期下来很容易导致患上神经衰弱,所以预防神经衰弱是女性朋友必须要了解的内容,那么如何预防神经衰弱呢?下面是专家的详细介绍。

如何才能有效预防神经衰弱

  如何才能有效预防神经衰弱?

  ①课外活动是预防神经衰弱的好方法:每天应有1小时左右的课外活动,或锻炼,或参加课外兴趣小组活动,尽量在户外进行。

  ②休息因素:充分利用课间9分钟,尽量到户外进行活动性休息也可以预防神经衰弱。

  ③膳食因素:科学安排好每天饮食,特别要吃好吃饱早餐,多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品也是预防神经衰弱的好食品。

  ④学习时间:每日总学习时间小学不超过6小时,初中8小时,高中9小时,预防神经衰弱要特别要避免连续神经衰弱症开夜车的习惯。

  ⑤睡眠因素:合理的睡眠是促进神经发育,防止大脑皮层衰竭的较积极措施,每天至少 8小时睡眠。

  温馨提示:如何才能有效预防神经衰弱?我相信大家已经对这个问题有了一定的了解。总之,这种疾病的影响是非常大的,当你发现你有一个轻微的症状时,一定不能忽视它,要及时调整,尽量减少对你造成伤害。

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袁德基 程艺萍 王玉玲

成都棕南医院 精神病科
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